Se você já esteve com pessoas de sucesso, descobriria que são pessoas inteligentes e inteligentes. É uma ótima experiência ser emocionalmente inteligente. As pessoas globalmente estão se conscientizando de sua inteligência emocional - EQ, e como podem usá-la para sua vantagem. Esta leitura é basicamente para expor você à Inteligência Emocional e também para guiá-lo no processo que você pode precisar seguir para melhorar sua inteligência emocional.
Vamos esclarecer, apenas para que este artigo não pareça estranho; Inteligência Emocional EI ou EQ é simplesmente a capacidade de monitorar as próprias emoções, assim como as emoções de outras pessoas, de modo a diferenciar as diferentes emoções e rotular a emoção de forma apropriada e usar as emoções para guiar o pensamento e os comportamentos.
Inteligência Emocional O QE desempenha um papel fundamental na determinação de como você pode se tornar bem sucedido em seu relacionamento com as pessoas, sua saúde física, sua saúde mental, sua ambição pessoal e sua carreira. Na verdade, é um fator importante e todos que desejam todo o sucesso na vida e carreira devem ter tempo para aprender, melhorar e aproveitar sua inteligência emocional. Quando você estuda a inteligência emocional, você seria exposto à autoconsciência, autogerenciamento, auto motivação, empatia, gerenciamento de relacionamento e consciência social.
Se você estudar criticamente os líderes de sucesso, perceberá que eles têm sua inteligência emocional sob seu controle e eles sabem o que fazer para melhorá-los quando necessário. É fato que a inteligência emocional ajuda pessoas de sucesso a serem bem-sucedidas. Se você não tem uma forte inteligência emocional, provavelmente perderá o controle de sua vida ou sucesso quando confrontado com uma experiência emocional traumática. Estas são as dicas que você precisa seguir se quiser melhorar sua Inteligência Emocional (EQ);
7 maneiras de ação para melhorar rapidamente sua inteligência emocional
1. Realizar teste de inteligência emocional
A primeira coisa a fazer para melhorar sua inteligência emocional é realizar um teste de inteligência emocional para que você possa estar ciente do nível de sua inteligência emocional. Você pode procurar uma plataforma on-line que realize esse tipo de teste e se inscreva com eles. Na maioria dos casos, é grátis fazer um teste de EQ on-line e, em alguns casos, você pode ter que pagar para fazer uma avaliação abrangente de Inteligência Emocional, pois especialistas o ajudarão a analisar seu resultado e enviar o relatório para seu endereço de e-mail.
2. Passe o tempo meditando
A meditação é um requisito essencial para quem procura melhorar sua inteligência emocional. Se você passa um tempo sozinho meditando, isso ajuda a construir uma forte resistência emocional para enfrentar os desafios da vida. Você não precisa necessariamente viajar para a floresta ou as montanhas para se envolver em meditar. Você pode meditar enquanto dirige; você pode meditar em sua cama e em qualquer lugar com pouca ou nenhuma distração. Apenas faça questão de criar tempo para a meditação diária, pode ser de 20 minutos ou mais; a verdade é que ajudará muito a melhorar sua inteligência emocional.
3. Aprenda a sempre enfrentar os desafios com uma mentalidade positiva
Pessoas que estão sempre com medo de enfrentar seus desafios são conhecidas por terem inteligência emocional fraca. Se você tem o hábito de sempre confrontar seus desafios com a mentalidade de que, seja qual for o resultado, positivo ou negativo, está funcionando para o seu bem, então você está trabalhando para melhorar sua inteligência emocional. A verdade é que existem algumas formas de vantagens em todas as situações desagradáveis que enfrentamos na vida, e isso leva as pessoas com inteligência emocional saudável a apreciar esse fato.
4. Ria da menor oportunidade
Outra maneira de melhorar sua inteligência emocional é rir o máximo possível. Os psicólogos dizem que, mesmo quando você está machucado, se você tiver tempo para rir, ele automaticamente redefine seu sistema do corpo de um humor triste / doloroso para um estado de espírito feliz instantaneamente, mesmo que você ainda esteja sentindo a dor. Portanto, aprenda a não levar as coisas para o lado pessoal e evite se estressar desnecessariamente.
5. Leia livros e ouça música suave
Se você quer melhorar sua inteligência emocional, então você deve estar disposto a ler livros que o ajudem a construir sua inteligência emocional, você deve ler livros motivacionais e de autoajuda, assim como livros sobre inteligência emocional. Provou-se que a música suave como o lado do país; Rhythm and Blues, et al ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de si mesmas. A música suave ajuda as pessoas a se conectarem ao seu eu interior e as ajuda a construir sua resistência emocional. Por exemplo, quando as pessoas estão com o coração partido, é provável que elas encontrem encorajamento ouvindo música suave e meditando.
6. Gastar tempo relacionado com as pessoas
Você deve aprender a expressar suas emoções íntimas com calma. Sua capacidade de expressar e validar efetivamente as emoções afetuosas e amorosas é muito importante para manter relacionamentos pessoais íntimos. Se você for deliberado sobre a construção de suas habilidades interpessoais, estaria inconscientemente construindo sua inteligência emocional. Dizem que as maneiras mais fáceis de aprender a nadar não estão fora da piscina, mas dentro dela. Então, a maneira mais fácil de aprender como se relacionar com as pessoas é expor você às pessoas. Se você tem inteligência emocional de saúde, provavelmente será um bom líder e uma pessoa simpática.
7. Sempre assuma a responsabilidade por sua ação
Parte do que você precisa fazer para melhorar sua inteligência emocional é sempre assumir a responsabilidade por qualquer ação sua, não importando qual seja a consequência que você provavelmente enfrentará. Você não pode melhorar sua inteligência emocional quando gosta de culpar a todos por suas aflições. Esteja disposto a ser o primeiro a pedir desculpas e perdoar quando as coisas derem errado, se você realmente levar a sério sua inteligência emocional.
8. Aprenda a manter a calma sob pressão: a maioria das pessoas experimenta algum nível de estresse em sua vida. Como você lida com situações estressantes pode fazer diferença entre ser assertivo e reativo. Quando você está sob pressão, a coisa mais essencial a ter em mente é manter a calma.
9. Você deve primeiro entender a importância da inteligência emocional em todas as facetas da vida
Tornar-se intelectualmente capaz é importante, mas tornar-se emocionalmente inteligente pode ser considerado mais melhor, pois há muitos benefícios associados à alta inteligência emocional. Obter alta inteligência emocional pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz, porque é mais fácil de entender. Ser racional e calmo em situações difíceis ou desafiadoras torna-se uma natureza secundária e também pode levar a melhores relacionamentos, juntamente com oportunidades de trabalho e desempenho efetivo nos negócios. Abaixo estão quatro elementos essenciais para a inteligência emocional que podem ajudá-lo a viver uma vida equilibrada:
- Autoconsciência: é a capacidade de reconhecer suas emoções pelo que elas parecem ser e também entender suas origens. Também inclui conhecer seus pontos fortes e limitações, incluindo sua auto-estima.
- Autogerenciamento: Isso é simplesmente a capacidade de retardar a gratificação, tomar a iniciativa e reduzir o desejo súbito. Também é capaz de lidar com mudanças e permanecer comprometido.
- Consciência social: Tudo isso é estar sintonizado com as emoções e preocupações das outras pessoas, sendo capaz de perceber e se adaptar aos sinais sociais. É também a capacidade de ver a dinâmica de poder em torno de qualquer contexto ou grupo organizacional.
- Gestão de relacionamento: Esta é apenas a capacidade de ir junto com os outros, inspirar e influenciar pessoas, comunicar eficazmente e gerenciar conflitos.