Uma memória forte é uma das coisas importantes que você precisa para ter sucesso no mundo dos negócios. Há muitos casos em que você não tem outra escolha senão manter detalhes importantes em sua memória a longo ou curto prazo; por exemplo, quando a bateria do seu tablet é plana e você precisa obter os detalhes de contato de um cliente em potencial.
Embora a tecnologia possa ter surgido com várias soluções que fazem com que você dependa menos de sua memória, ainda é necessário usá-la em certos casos, quando tablets, smartphones ou PCs não ajudam. E se você quiser que sua memória o ajude quando mais precisar, você precisará melhorá-lo.
Melhorar a sua memória é mais fácil do que parece. A maioria de nós pensa na nossa memória como algo que não pode ser mudado ou melhorado. Mas isso não. Você pode melhorar sua memória assim como você pode melhorar o tamanho de seus músculos ou suas habilidades de língua estrangeira. Tudo o que você precisa é adotar algumas técnicas comprovadas de aumento de memória.
Existem dois tipos de memória: memória de curto e longo prazo. Memória de curto prazo é o tipo de memória que nosso cérebro usa para armazenar informações de que precisamos instantaneamente ou em um breve período, como o nome de alguém que você acabou de conhecer.
A memória de longo prazo, por outro lado, é para coisas que você precisa memorizar mais tarde; como quando você estuda para um teste ou exame ou quando você passa por um evento memorável com seus amigos e familiares. Tanto a memória de longo prazo quanto a de curto prazo podem ser melhoradas com as 10 dicas a seguir.
10 maneiras de ação para melhorar sua memória de curto e longo prazo
1. Visualize as coisas
Uma das formas mais estranhas de lembrar de algo é associá-lo a uma imagem visual. Isso simplesmente explica por que tendemos a lembrar os nomes das pessoas mais rapidamente quando vemos seus rostos ou quando ouvimos suas vozes. Você pode levar isso ao extremo, onde você pode recordar um grande número de informações apenas construindo uma imagem visual detalhada de cada peça em seu cérebro.
2. Seja focado
Multitarefa é uma habilidade que muitas pessoas elogiam, mas tem mais do que desvantagens contáveis. Uma dessas desvantagens é que reduz o poder de memória. Ao nos envolvermos em muitas atividades de uma só vez, muitas vezes deixamos de fazer a coisa mais importante que melhorará nossa memória - prestando atenção à tarefa que temos em mãos. Seu cérebro precisa de tempo para codificar e armazenar informações corretamente, então você precisa se concentrar em algo por algum tempo para que você possa se lembrar mais tarde. Se você realmente quer melhorar sua memória, saia da multitarefa.
3. Repeti-lo
Repetir várias vezes várias vezes é uma das formas mais comuns de memorizar - e uma das mais eficazes. Repetição ajuda você a manter as informações em sua memória, porque faz uma "impressão mais profunda" em seu cérebro; um que não pode ser limpo facilmente. Já se perguntou por que você ainda se lembra da maioria de suas rimas? É porque você os repete todos os dias naqueles dias.
4. Pedaço
Outra maneira de obter facilmente qualquer informação em sua memória é dividi-la. Mesmo que a pesquisa tenha revelado que só podemos manter sete novas informações em nossa memória de uma só vez, ainda achamos fácil memorizar o número de telefone com dez dígitos de alguém que acabamos de conhecer. Por quê? Isso porque nos ensinamos a dividir a informação. Em vez de ver o número de telefone com dez dígitos diferentes, vemos apenas três partes: um código de área de três dígitos, um prefixo de três dígitos e um número de quatro dígitos. Assim, cada vez que você precisar manter algumas informações na memória, divida-as em partes menores para facilitar.
5. Organize
Como nossos cérebros gostam de organização da informação, tendemos a lembrar melhor as coisas quando as organizamos. É por isso que os livros que estudamos na escola estão organizados em capítulos. Ao memorizar cuidadosamente o que você tem que memorizar, você está ajudando seu cérebro a codificar e armazenar melhor as informações.
6. Use mnemônicos: os mnemônicos nos ajudam a lembrar facilmente informações mais complicadas por meio de siglas, imagens ou rimas. Estudantes de medicina, por exemplo, são capazes de lembrar muitas coisas usando mnemônicos.
7. Jogue jogos de memória: de simples quebra-cabeças e jogos de combinação a soluções de alta tecnologia como o Lumosity, jogar jogos para melhorar sua memória produz resultados significativos. Então, se você sempre viu esses jogos como timewasters, você precisa mudar essa mentalidade agora.
8. Coma bem: todos os órgãos do corpo precisam de uma boa dieta para funcionar bem - e seu cérebro não é exceção. De tempos em tempos, coma alimentos e frutas que sejam particularmente bons para o cérebro, como o gingko biloba.
9. Exercite-se e durma adequadamente: O exercício regular e o sono adequado melhoram tudo em você. Isso não apenas ajudará você a se sentir melhor, mas também aumentará a capacidade de lembrar-se das coisas.
10. Saiba o que funciona para você
Ao pesquisar na web ou livros para obter informações sobre como melhorar a memória, você irá encontrar centenas de dicas, do fácil ao difícil e do comum ao estranho. Mas uma coisa que você precisa entender é que não há técnicas rígidas para melhorar a memória. Diferentes técnicas funcionam para diferentes indivíduos. Então, saiba o que funciona para você e fique com isso.